Ajanvietettä ja aivojumppaa. Otin eilen pitkästä aikaa sanaristikon esiin. Pitkäaikainen sormien ja käden rasitusvamma, tietokoneella kirjoittamisesta johtuva, on estänyt minua käsin kirjoittamisesta. Vieläkään en mielelläni pidä kynää kauan kädessä. Varoituksen sana teillekin; älkää viettäkö liikaa aikaa netissä.
Nyt olen saanut apua käsihieronnasta (sormet, käsi, ranne, käsivarsi, olkapää). Fysioterapian liikkeet tekivät haittaa. Niiden joukossa oli liikaa kuntosaliharjoitusten tapaisia harjoituksia, jotka kipeyttivät minua. Pitihän niitäkin kokeilla, mutta kyllä 5 kuukautta riitti avaamaan silmät. 8 erilaista harjoitetta. Niistä neljä tuntui rampauttavilta.
Nautin tavuristikoiden ratkomisesta. Suomi tutuksi - lehdestä saa aina pikkuisen tietoa maamme historiasta ja paikkakuntien nähtävyyksiä. Näinkin voi matkustella.
Liikkuminen on tärkeää.
Liikkumattomuus pitkän aikaa on pahasta.
Olen ostanut kirpparilta Aivojumppa-nimisen teoksen, joka on kehitetty oppimisvaikeuksista kärsiville, esimerkiksi lukihäriöisille. Sitä käytetään myös taukojumppana ja vanhusten parissa. Uskon että se sopii kaikille, joilla on aivot.
Yritin ottaa kuvia liikkeistä, mutta en saanut kirjaa pysymään auki ja luovutin. Ehkä netistä löytyy jos kiinnostuitte aiheesta.
Olen oppinut Lähi-idän ja Afrikan ihmisiltä, suomen opiskelijoiltani, käyttämään luonnonjugurttia lisukkeena ruoka-annosten ohessa. Somali-oppilailtani olen oppinut että voimakkaasti maustetun ruuan tasapainottamiseen käy puolikas banaania.
Ravinto on olennainen osa hyvinvointia. Katselin eilen blogikaverin terveellisiä aamiaisia ja kauhukseni tajusin että minulla on kauan ollut tapana nauttia aamiaiseksi paahtoleipää ja kahvia. Siihen on tultava muutos! Heti huomenna.
Syötkö terveellisen aamiaisen?
Sanaristikot ovat kivaa aivojumppaa. Niitä tuli tehtyä aktiivisesti monta vuotta peräkkäin aina kun oli sopiva väli. Nyt on mennyt tovi, etten ole sanaristikoihin tarttunut. Jotkut vakiosanat ovat jääneet niin lujasti mieleen, että missä tahansa ko. sanan näkeekin, tulee heti mieleen miten sen sanaristikossa ratkaisisi.
VastaaPoistaMielestäni syömme terveellisen aamiaisen. Maanantaista torstaihin kaurapuuroa kera marjojen tai oman puutarhan marjoista keitetyn kiisselin. Perjantaista sunnuntaihin kupillinen kahvia ja kaksi voileipää. Yleensä ruisleipää, mutta vaihtelun vuoksi välillä muutakin leipää.
Hyvää viikonloppua sinulle!
Samojen laatijoiden ristikoissa on väistämättä samoja sanoja, se on huomattu 🙂 Mahtavan hyvä tunne kun ratkaisee vaikeita vihjeitä. ✏️
PoistaTeillä on hyvät aamiaiset 🍎 Nyt minun paahtoleipä-hullutukselleni pannaan piste. Laitoin ruisleivän tämän päivän ostoslistalle. Huominen alkaa kahvilla ja juustovoileivällä.
I love ❤️ crossword puzzles.
VastaaPoista✏️❤️
PoistaMy favourite breakfast is soft boiled eggs and toast.
VastaaPoistaSounds good 🐔 I love eggs, especially softboiled.
PoistaHyvä aamiainen on kyllä hyvä perusta energiselle ja elinvoimaiselle päivälle. Minulle hyvä aamiainen on sellainen joka pitää kunnolla nälkää ja ei tarvitse syödä lounasta esim klo 11 nälän takia. Suosittelen proteiinia aamiaiselle jossain muodossa.
VastaaPoistaKiitos vinkeistä ja extra KIITOS sinulle karkkitaateleista ❤️ Nyt tiedämme mitä ne ovat ja olemme hankkineet niitä.
PoistaOi, kiva kuulla! Onneksi rohkaistuin siis kertomaan niistä, toivottavasti tykkäätte!
PoistaTykkäämme! Lounaalla tänään yksi suklaalla päällystetty taateli mieheen ja naiseen 🤎
PoistaHapanmaitovalmisteet kuten jogurtit ja rahkat ovat lempeitä ruokia vatsalle aamulla ensimmäiseksi. Maustamattomaan rasvattomaan jogurttiin laitan kaurahiutaleita muhimaan puoleksi tunniksi, siihen sitten marjoja, hedelmiä, saksanpähkinöitä, tms. Tuosta tulee tavallaan ns. tuorepuuro. Tykkään.
VastaaPoistaKiitos Anna ❤️ Otinkin nyt tuorepuuro-ohjeeni esiin.
PoistaSaksanpähkinät ovat ihania, meillä on niitä. 🤎
Kaurahiutaleitakin on aina. Elovena 💛
Maustamattomasta jugurtista saa tuossa tuokiossa esim.kalalle mainion lisäkkeen tzaslikin tapaan ja jugurtti sellaisenaan esim. mehukeiton kera on nam.
VastaaPoistaKryptoristikot on .inun intohimo 😀😀
Kivat vinkit, Sini 💙 Mieheni ei syö jugurttia mutta voin joskus laittaa itselleni tuollaisen tzaslikin. Kiva. Mehukeiton lisukkeeksi en ollu myöskään keksinyt. Verratonta!
PoistaKryptoristikoita en ole kokeillut.
En syö. En oikein osaa syödä aamuisin, vaikka pitäisi/kannattaisi. Äiti piti noista tavuristikoista! ♥ Poika tullee vartin päästä ja saanen uuden telkkarin käyttökuntoon... Aurinkoista alkavaa viikonloppua!
VastaaPoistaTuskin tuo haittaa jos muuten syö terveellisesti. Sitä paitsi paastokin on terveellistä. Kuka näistä tietää mikä kenellekin sopii. Onneksi olkoon uuden telkkarin johdosta ❤️
PoistaKiitos! ♥
PoistaEn taida syödä terveellisesti koskaan....
Poikkeuksena ainakin suippopaprikat 🌷
PoistaTämän vuoden puolella olen ihan ajatuksen kanssa yrittänyt keskittyä vähentämään herkkuja, lisäämään hedelmiä ja muitakin kuituja.
VastaaPoistaAika kurjaa, jos fysioterapialiikkeet aiheuttavat lisää haittaa.
Se on takuuvarmasti hyvä suunta 🌸 Minä aloitin uudenlaiset aamiaiset. Tänään jugurttia kauran ja muutaman pähkinän kera, leipää ja kurkkua, kahvia.
PoistaPitihän sitä kokeilla. Onneksi pehmeän nykytanssin opettajani alkoi auttaa ja neuvoa minua. Nyt on tunne että alan päästä kuntoon.
Hei blogikamu💛 täällä alkuvuoden terveysoppi alkoi aamupalan tärkeyteen puuro tai murot, hedelmä ja kahvi.
VastaaPoistaJa loisto muistutus täytyy taas kaivaa ristikkolehdet esiin.
Minulla ja miehellä hassu juttu pelataa kännyllä eräs lokerikko peli joka day läpi (päivän pähkinä)😄
Hyvältä kuulostaa 💛 Blogikamuseni unohti allekirjoittaa nimensä. Lokerikkopeli on varmaan kiva. Kiitos kommentista.
PoistaHei Rita, huomasin, että olet käynyt blogissani. Uteliaisuudesta tulin lukemaan sinun blogiasi.
VastaaPoistaPidän blogistasi, pidän artikkeleistasi, jotka ovat vilpittömiä ja joissa ei ole mitään myytävää, vaan annettavaa. Aion tilata sen.
Viimeisimmässä artikkelissasi puhut aivojen ja kehon hyvinvoinnista. Olen itsekin kirjoittanut muutaman artikkelin tästä aiheesta (linkki:
https://philfff.blogspot.com/p/garder-la-forme.html ).
Puhun myös ristikoista, joista pidän myös paljon.
Aamiaiseksi syön kaurapuuroa (kolesterolitasoni alentamiseksi) puolikkaan omenan ja kupillisen maitokikherneitä sekä muutaman leivoksen kanssa. En voi olla syömättä makeaa!
Hyvää iltaa ja nähdään pian! Philfff
Translated with DeepL.com (free version)
Belle surprise 🍎 Merci beaucoup de tes mots si gentils et le link.
PoistaAujourd'hui je vais ensegner l'italien, mais le link, je le lis demain 😉
Une traduction n'est pas nécessaire 🙂 Je comprends le français assez bien.
Bon samdi Philfff🌷 Rita
Yritän syödä tervellisen aamiaisen. Siihen kuuluu kaksi osaa: Osa 1. kaksi mukillista teetä ja kaksi ruisleipää (esim. Vaasan tai Puikulaa), joiden päällä on Benecolia, salaatinlehti, kalkkunaleike, juusto ja tomaattisiivuja. Osa 2. yksi mukillinen kahvia ja 1 Benecol-jugurttijuoma. Kaiken tämän mukana päivän lehti kannesta kanteen luettuna.
VastaaPoistaKuulostaa ihan mahdottoman hyvältä ja nautinnolliselta aamiaiselta 🍎
PoistaPäivä lehti - those were the days 💕 (Without Trump 😀)
I enjoy crossword puzzles and other such brain activities sometimes, especially while traveling.
VastaaPoistaMy breakfasts vary. I don't like cooked oatmeal (porridge) but have recently started eating overnight oats which are soaked in milk and unflavoured yogurt overnight. I add some blueberries and it makes a breakfast that is nutritious.
Thank you for your comment on my blog - yes, tea and toast is delicious in the afternoon!
Good idea doing brain activities while travelling. ✏️
PoistaAlso a good idea not to eat the same thing every morning.
This morning I had oats and nuts in yoghurt plus some bread and coffee. 🤎
I'll be sure to remember tea and toast in the afternoon 🥰 Thanks again.
Arkiaamuina kaurapuuroa ja viikonloppuna jogurttia lisukkeilla ja kahvi. Arkiaamun ensimmäiset kahvit juon töissä.
VastaaPoistaAlkoipa tehdä mieli kaurapuuroa, nam ☘️
PoistaSinulla on oiva systeemi!
Hyvää huomenta kaukainen ystävä. Pysähdyin jättämään sinulle terveisen ja sydämellisen hymyn. Toivotan sinulle kaunista päivää täynnä kauniita asioita ja hymyjä. 🌹
VastaaPoistaGrazie Vivì ♥️ Un tuo sorriso sempre porta molta gioia.
PoistaSaluti, abbracci e un sorriso! 💋
Nuorempana en syönyt aamulla mitään, vasta töissä join aamukahvin juustolla ja vihanneksilla täytetyn ruisleivän kanssa. Olen siis opetellut syömään terveellisemmän aamiaisen heti kun herään, mutta juon kyllä myös kahvia kupillisen kauramaidolla. Leipä on aina moniviljaa ja yleensä laitan päälle kurkkuja. Syön myös joka aamu banaanin. Enempää ei mahdu. Enkä käytä nykyisin maitotuotteita. Smoothien syön klo 10.
VastaaPoistaMieheni tekee ristikoita ja sudokuja ja minä kryptoja. Tykkään myös ristikoiden ja kryptojen yhdistelmistä, mutta pelkät ristikot ovat minusta tylsiä. Joskus innostun tekemään ristikon loppuun, jonka mieheni on jättänyt kesken.
Tänään menemme ihailemaan kahden vanhuksen Rakkauskirjeitä-teatteriesitystä.
Sinulla on kyllä pitkälle ajateltu ravitsemus 🍎 Hyvä hyvä.
PoistaMinä luovuin nyt kertaheitolla paahtoleipä ja kahvi aamulla - hullutuksesta.
Palaan takaisin tummaan leipään.
Ristikoissa pidän eniten tavuista. Kryptoja ja sudokuita en ole kokeillut.
Meikäläinen tarvitsee sanoja ✏️
Antoisaa teatterikokemusta ❤️
Mikä on terveellinen aamiainen 🤔 . Me syömme melkein aina pari voileipää ja teetä . Siitä tunnin päästä juomme kahvit ja jotain makeaa. Sitten taas siitä ehkä parin tunnin päästä puuroa ja marjoja tai jugurttirahkaa marjojen kanssa. Minä en halua heti aamusta puuroa jne...
VastaaPoistaMeillä on hieman toisinpäin kuin monella muulla . Yritämme syödä tasaisesti ainakin viisi ateriaa . Ne ovat pienempiä annoksia. Mutta pääruualla syömme ihan reilusti .
Painonhallinnassa varmaan ratkaisee se koko vuorokauden määrä. 🤔Terveellisyydessä se mitä syö, eli just kasvikset ja puuro ovat hyviä. 🥕🌽🍊
PoistaHampaille happohyökkäykset voivat olla vaaraksi, jos syö usean kerran päivässä. Xylitolit peliin!
Kaikilla on omat systeeminsä 🍎
Minä syön puuroa, sen kanssa mehukeittoa ja marjoja, lasillinen maitoa ja sitten vielä kahvi päälle.
VastaaPoistaPuurot ovat ihania 🧡
PoistaJa kahvi 🤎
Ai tuollaisia tavuristikkolehtiäkin on olemassa, täytyypä katsoa sillä silmällä seuraavalla kerralla kaupassa. Äidille, sain hänet innostumaan kryptoista, hurahti tosissaan ja joissakin on ollut yksi tuollainen tavuristikko.... tai ainakin osittain. Tykännyt niistä!! Eli kiitos vinkistä ja hih.. mitä tulee syömisiin, niin mielestäni syön kaikkinan kellonaikoina terveellisesti, heh heh... onhan valioni sopinut itselleni jo yli 60-vuotta... aamiaiseni on tyypillisimmillään paljon kahvia, 1-2 juuri paistettua vohvelia (salaateista, juureksista, kaaleista, juustota ja kanamunasta) - joku hedelmä, nyt Egyptiläiset Navelit - parhaat appelsiinit...
VastaaPoistaNautin tavuristikoista eniten ✏️ Hauska kuulla että äitisi innostui ristikoista.
PoistaAppelsiineja mekin olemme hotkineet nam herkullisia. Olet kyllä melkomoinen velho keittiössä!